星期三青菜玉米面小饼+红薯粥减肥功效玉米面以及和红薯都是粗纤维的食物使用海鲜制作低脂意大利面晚餐的技巧，能够很好的排清体内堆积毒素和大肠使用海鲜制作低脂意大利面晚餐的技巧，并且还有很强效的饱腹效果使用海鲜制作低脂意大利面晚餐的技巧金年会官网，热量也不高，是减肥者的最佳晚餐食物选择星期四肉酱_意粉减肥功效意大利面是使用硬小麦制作而成的，这种物质含有丰富的蛋白质以及碳水化合物，能够在人体内缓慢的分解，让减肥。

9下入意大利面和大虾翻炒 10倒入之前调好的酱汁 11放入2克的食盐调味，撒少许黑胡椒粉，翻炒均匀后出锅 烹饪小贴士虾的选购技巧1体形弯曲新鲜的虾是要头尾完整，头尾与身体紧密相连，虾身较挺，有一定的弹性和弯曲度的2体表干燥鲜活的虾体外表洁净，用手摸有干燥感如果虾壳黏。

1 如果没有黄油，也可以在面条上淋一茶匙橄榄油，既低脂营养，又能为面条添加一些丰富度和额外的风味2 鲜意大利面的烹煮时间比干面条的时间短，只需煮25分钟即可3 如果愿意的话，可以加一些煎烤的汉堡肉饼使用海鲜制作低脂意大利面晚餐的技巧你需要大约半斤肉末，用煎锅烤至棕色，然后放到面条上，淋上红酱就完成了。

烤鸡胸肉配蔬菜选择去皮的鸡胸肉，因为它们含有较低的脂肪用橄榄油香草柠檬汁和大蒜腌制鸡肉，然后烤至完美搭配一旁的烤蔬菜，如西兰花胡萝卜和甜椒，增添营养和风味素食意大利面选择全麦或豆类制成的意大利面，这些面食的脂肪含量较低用番茄酱新鲜番茄大蒜洋葱和各种蔬菜如。

番茄酱汁将新鲜番茄切成小块，加入少量洋葱大蒜和橄榄油，用搅拌机打成泥状即可这种酱汁适合搭配意大利面披萨等西式快餐食品柠檬蜂蜜酱汁将柠檬汁和蜂蜜混合在一起，加入少量盐和黑胡椒调味即可这种酱汁适合搭配水果沙拉鸡肉等清爽的食物 总之，轻食酱料的制作方法非常简单，只需要选择健康。