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金年会app:简单快速的大蒜意面食谱推荐

2024-12-19 16:17:32
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感觉樱花才刚开简单快速的大蒜意面食谱推荐,就立夏了

看来大家已经准备好晒身材(or晒肥肉)了

既然大家都想晒好身材

又不肯放弃“吃货金年会app”这个称号

那今天家家就给大家准备健康低脂的素食

满足你们一年365度嚷嚷着的减肥愿望吧

  1

  鹰嘴豆焗芝士红薯

  制作时间简单快速的大蒜意面食谱推荐:30min 难度系数:★☆☆☆☆

  

—材料准备 —

红薯 140g

鹰嘴豆425g

一勺橄榄油

三分之一柠檬汁

甘蓝叶20g

大蒜3瓣

沙拉酱60g

小番茄45g

  

  1

  处理红薯

  红薯切瓣简单快速的大蒜意面食谱推荐,撒上橄榄油,刷匀,放入烤箱,上层170度烤20分钟。直到红薯颜色变深,变软,撒上马苏里拉芝士,继续烤三分钟。

简单快速的大蒜意面食谱推荐

  

  芝士红薯装盘备用。

  

  

  2

  制作酱料

  取100g鹰嘴豆、大蒜、甘蓝叶、沙拉酱分批捣烂。

  

  加入柠檬汁,继续捣烂。

简单快速的大蒜意面食谱推荐

  

  3

  收尾

  捣烂的鹰嘴豆泥浇在红薯上,放上剩余鹰嘴豆和小番茄jinnianhui金年会,并撒上胡椒。色香味俱全的素食佳肴就在你面前简单快速的大蒜意面食谱推荐

  

  2

  牛油果意面

  制作时间:25min 难度系数:★★☆☆☆

  

— 材料准备 —

意面 200g

牛油果2颗

罗勒叶50g

大蒜两瓣

小番茄10颗

柠檬半颗

  

  1

  制作意大利面酱

罗勒叶加牛油果一起捣碎。

  

  挤入半颗柠檬,捣成糊状。

  

  2

  煮面

  意面煮15分钟,盛出备用。

  

  3

  收尾

  拌入牛油果酱。

  

  放入番茄点缀,一盘抗饿又健康的意面就完成啦!

  

  3

  南瓜藜麦

  制作时间jinnianhui金年会:35min 难度系数:★☆☆☆☆

  

—材料准备 —

南瓜 800g

一勺橄榄油

一个洋葱

2瓣大蒜

藜麦 190g

甘蓝叶 100g

黄姜一颗

盐少许

  1

  处理藜麦

  500ml水加藜麦,煮沸后转小火,煮12分钟,煮至藜麦完全收住水。

  

  2

  辅料处理

  洋葱、大蒜、黄姜切碎。洋葱加入锅中翻炒直到变软后,加入大蒜和黄姜继续翻炒一分钟。

  藜麦、炒好的洋葱、甘蓝叶拌在一起。

  

  3

  烤制南瓜

  ?

  南瓜切块加入橄榄油,放入烤箱,上层150度烤20分钟。

  

  加入烤好的南瓜、撒入盐一起翻拌均匀。

  

  1

  收尾

  将搅拌好的沙拉,摆盘,搭配清爽的柠檬茶。就能好好享受你的减肥餐了!

  

  做减肥餐也不是件难事,让你的肠胃“减减负”,把吃出来的脂肪甩出去吧!

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